كيف تتجاوزين فترة الاكتئاب بعد الولادة؟!
كيف تتجاوزين فترة الاكتئاب بعد الولادة؟!
ما أن تتزوج الفتاة حتى يبدأ الأهل في الترقب والسؤال المعتاد هل من جديد؟ متى نفرح بالمولود، نريد احفادا! نريد صغاراً، لابد أن تصبحي أما سريعاً ..انتبهي.. العمر يمر..!
فتصبح تلك أزمة حياتها وتتمني إسكات كل تلك الاصوات والحصول علي ذلك الطفل المعجزة الذي سيضمن لها الراحة والحياة الهانئة كما يصورون بأسرع وقت.
تُفاجأ الأم بذلك الباكي الجديد الذي احتل حياتها تماماً وقلبها رأسا على عقب، لا تعرف شيئاً عنه، لم يخبرها أحد عن البكاء والحفاظات والرضاعه والسهر واللقاحات وارتفاع الحرارة والهدهده والمناغاه، لا يساعدها احد بفرض أن ذلك واجبها وفطرتها ؛فهو طفلها وعليها أن تعرف كل ذلك بطريقةٍ سحرية ما...
تبدأ الام في الانعزال أكثر والصمت اكثر و أكثر فالشكوي لن تجلب لها سوي المزيد من التأنيب و طلب المساعدة لن يجر عليها سوى مزيد من نظرات الاستهجان!
فيزداد الامر سوءاً و يتضاعف الإرهاق والتعب، فالشكوى ومشاركة المشاعر وان لم تعالج المشكله فهي تخفف وطأتها
سنقدم لك سيدتي في هذا المقال أعراض الإكتئاب والحلول المقترحة للتفادي هذا المشكل النفسي
أعراض الإكتئاب عند الولادة:
- الانفعال والتوتر: تصبح الأم أكثر انفعالا وتوثرا إثر صرخات طفلها الفجائية وأقل تركيزا
- تغيرات في الشهية بالزيادة أو النقصان تصبح الأم بعد الولادة أقل شهية أو العكس وذلك لتغير نفسيتها مما يؤدي إلى زيادة وزنها أو نقصانه.
- صعوبة في النوم تتعرض المرأة بعد فترة النفاس إلى إضطربات في النوم وقد تصل حتى إلى الأرق.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة والشعور بالعزلة وعدم القدرة على التواصل.
- فقدان الأم للشعور بالاهتمام والسعادة بأي نشاط تقوم به.
- فقدان الطاقة والتركيز وعدم القدرة على إنجاز الأعمال في المنزل أو العمل.
- الشعور بأنكِ أم غير جيدة والإحساس سلبي تجاه الطفل.
- قد يحدث التفكير في أشياء سلبية قد تصل للتفكير الى حد الانتحار.
إقرأ المزيد: الإكتئاب وأنواعه
حلول لتفادي الإكتئاب عند الولادة:
_لا تنعزلي ولا تستسلمي ولا تتركي نفسك فريسة للاكتئاب.
_ المساعدة وان كانت تخفف فهي مؤقته، استفيدي منها قدر الإمكان واطلبيها صراحةً ممن يهمهم المساعدة، لكن لا تنتظريها.
_ أحيطي نفسك بدوائر الثقة والشخصيات الداعمه و تجاهلي تماماً كل من يؤثر عليك بالسلب وحاولي تقليل الاختلاط بهم تماماً.
_اقرأي كثيراً.. و علمي نفسك بنفسك و اسألي أهل الخبرة،أصبح الأمر الآن أسهل وأفضل بوجود وسائل التواصل الاجتماعي، لم تعد الأم وحيدة، هناك الكثثير من المختصين في الأمومة و الرضاعة وصحه الطفل وهناك الكثير من المحتوى الداعم المجاني في كل مكان فقط عليك البحث.
_ خففي من مهماتك وأعيدي ترتيب أولوياتك ولا ترفعي سقف توقعاتك، ذكري نفسك دائماً أن كل مر يمر ويصبح ذكرى !
_كوني فخورة بمهمتك و تذكرتك المجانية الى الجنة.. ذلك الطفل الذي يبكي بين يديك ليلاً ونهاراً سرعان ما سيكبر ليصبح صديقك الصدوق و دعمك المستمر.
_استمتعي بكل لحظة مع طفلك،حركاته وخطواته الأولى وأهم تطوراته في العام الأول لا تتركي أي شيء يحبط سعاداتك مع طفلك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق